Ganhar massa muscular sem sair de casa é possível e muito mais prático do que parece. Com os exercícios certos, dedicação e disciplina, você pode transformar seu corpo sem precisar de academia. É ...

Cansou de pagar a mensalidade da academia e não ter tempo para ir? Ou simplesmente não curte a ideia de treinar fora de casa? Relaxa, você não está sozinho. A boa notícia é que dá para transformar sua ...

Exercitar-se no conforto do lar tornou-se uma prática cada vez mais popular, especialmente para aqueles que buscam flexibilidade de horário e a conveniência de evitar deslocamentos. Nos últimos anos, ...

Manter uma rotina de exercícios em casa é uma das formas mais práticas de cuidar da saúde. Sem depender de academias ou equipamentos sofisticados, é possível conquistar resultados significativos com ...

O treino de perna pode ser feito em casa, incluindo exercícios de agachamento, elevação pélvica, stiff e abdução de quadril, por exemplo, que podem ser feitos com o uso de halter, kettlebell ou mini ...

Agachamento: fortalece principalmente a musculatura anterior de coxas, glúteo e tronco. Pé firme no chão, enfatize o peso nos calcanhares, flexionando os joelhos, sem flexionar muito o tronco à frente ...

O treino em casa se tornou, sobretudo nos últimos meses, uma ótima - as vezes a única - alternativa para manter a prática de atividades físicas em dia. Uma boa alternativa para fugir do sedentarismo e ...

Basta uma rápida pesquisa na internet para encontrar diversas opções de treinos de pilates para fazer em casa. Algumas empresas até vendem kits de acessórios específicos para quem prefere a versão ...

Agachamentos, flexões e pranchas formam a base de uma rotina eficiente que pode ser feita na sala de casa sem investimento.

Tonificar os braços é um processo de construir massa muscular e reduzir a gordura localizada, o que é totalmente possível sem ir à academia. O segredo é usar o peso corporal e objetos domésticos para ...