Ganhar massa muscular em casa deixou de ser algo restrito a quem tem muitos aparelhos ou um espaço grande. Com organização, disciplina e alguns movimentos bem escolhidos, é possível montar um treino ...

Ganhar massa muscular nas pernas é um objetivo comum para quem busca melhorar o desempenho físico e estético. Com exercícios específicos, é possível desenvolver os músculos das coxas, glúteos e ...

Em tempos atuais, com a crescente rotina agitada, buscar alternativas para se exercitar em casa tem se tornado cada vez ...

Aprenda a fazer um bolo de sorvete com café e whey perfeito para o pós-treino. Sabor intenso, proteína de qualidade e fácil ...

Ganhar massa muscular é um processo gradativo. Portanto, demanda paciência. Ao contrário do que alguns pensam, não basta frequentar uma academia e comer bastante. Essa prática simples até pode ...

Aos 94 anos, Mika Takishima prova que nunca é tarde para começar a treinar e ensina quatro exercícios para manter a força Crédito: Reprodução/Youtube Apesar de só ter iniciado os treinos aos 65 anos, ...

O treino em casa se tornou, sobretudo nos últimos meses, uma ótima - as vezes a única - alternativa para manter a prática de atividades físicas em dia. Uma boa alternativa para fugir do sedentarismo e ...

Com o passar dos anos, especialmente após os 50, o corpo passa por mudanças naturais que afetam diretamente a quantidade ...

Não é preciso horas na academia para manter o condicionamento. Para Breno Daniel, o segredo é manter a constância, mesmo que o treino dure apenas 15 minutos: “O corpo não entende férias. Se você o ...

Quem quer emagrecer de forma saudável não deve olhar apenas para os números da balança. Ainda que a gordura seja o alvo da perda de peso, é comum perder músculos nesse processo, o que pode ter ...