Deitada com os braços para cima, puxe as pernas e jogue o tronco para frente, sentando e abraçando as pernas. Depois, na ...

Agachamentos, flexões e pranchas formam a base de uma rotina eficiente que pode ser feita na sala de casa sem investimento.

Fortaleça seus braços em casa usando sacos de arroz. Confira um guia simples e prático para acabar com a flacidez agora mesmo ...

A gordura no tríceps não some com treino isolado. A redução exige déficit calórico, treino de força e HIIT para ...

Desenvolver músculos fortes e definidos nos braços é uma meta comum para muitos que praticam exercícios em casa. O Tríceps, ...

"Com os braços para frente, flexione os joelhos. Mantenha a coluna reta na descida e incline as pernas em um ângulo de 45° como se fosse sentar em uma cadeira. A minha dica para quem está começando é ...

O treino em casa se tornou, sobretudo nos últimos meses, uma ótima – as vezes a única – alternativa para manter a prática de atividades físicas em dia. Uma boa alternativa para fugir do sedentarismo e ...

Restrições de tempo, compromissos diários ou até mesmo questões financeiras fazem com que muitas pessoas busquem alternativas para se manter ativas no próprio lar. Os treinos em casa oferecem essa ...

O tríceps braquial, localizado na parte de trás do braço, é essencial para a força de empurrar e para manter o cotovelo estável durante os movimentos. Embora muita gente acredite que só é possível ...

Fortalecer os músculos do braço não precisa ser uma tarefa complicada ou exigir equipamentos de academia. Com algumas técnicas e exercícios simples, você pode alcançar resultados significativos no ...