Assim, quer tenha pouco ou muito tempo, há uma panóplia de opções de vídeos no Youtube que pode ver para conseguir um treino ...

Ter glúteos tonificados e firmes é o objetivo de muitas pessoas que buscam melhorar a estética e a força da região. Existem exercícios simples e eficazes que podem ser feitos em casa ou na academia, ...

Treinar os Glúteos é uma meta comum entre frequentadores de academias, independentemente de gênero. Esse desejo por Glúteos mais firmes e volumosos, no entanto, exige um esforço direcionado, ...

Quando se trata de fortalecer os glúteos sem sair de casa, muitos exercícios podem ser realizados com segurança e eficácia. Aqui, você encontrará opções acessíveis que se encaixam na sua rotina diária ...

Não basta apenas saber que a variação de exercícios, amplitude de movimento e sobrecarga são essenciais no treino dos glúteos, ou seja, é necessário saber executar para obter benefícios. Está ciente ...

Ganhar glúteos mais firmes e definidos sem depender de academia é uma meta comum, especialmente para quem tem rotina corrida. Com um plano simples de apenas 15 minutos, realizado três vezes por semana ...

Mantém a regularidade no seu treino de hipertrofia e quer melhorar os glúteos? Veja na sequência as três dicas de treino. As informações são doMetrópoles. Os glúteos vão além da estética, ou seja, ...

Gente lindaaaaa!!! Mais um #borbabumbum chegando na área para ajudar você a aumentar e empinar esse bumbum que você tanto quer! Vai ser uma sequência de TABATA, um protocolo muito bom que vamos usar ...

A escada é um dos recursos mais acessíveis e eficientes para quem busca um treino intenso, funcional e sem a necessidade de ...

Em um mundo ideal, dedicar uma hora diária ao exercício seria a norma, mas na realidade, o tempo é um recurso limitado. No entanto, especialistas afirmam que até mesmo treinos curtos podem trazer ...

Por se tratar de treinamento de glúteos, existe a necessidade de exercícios "combinados" para aparecer e crescer. O "trio" de músculos glúteo máximo (região central), glúteo médio (próximo à lombar) e ...