Esse treino de glúteos com cabo de vassoura usa princípios do Pilates para ativar o bumbum sem sobrecarregar joelhos e lombar ...

A partir dos 50 anos, muitos de nós procuramos rotinas que nos permitam manter-nos ativos sem complicações nem exercícios demasiado exigentes. Queremos movimentos que nos ajudem a fortalecer a ...

A crescente popularidade do Pilates pode ser atribuída à sua abordagem holística no aprimoramento da mobilidade e ...

Existe uma modalidade que, além de ser prática e acessível, trabalha os músculos dos braços como nenhuma outra. E o melhor: ela pode ser feita em casa, sem precisar de máquinas ou equipamentos. O ...

No solo, a prática é conhecida como mat pilates e não envolve o uso de grandes aparelhos. Os exercícios costumam exigir mais ...

Treinar em casa se tornou parte da rotina de muitas pessoas, e a forma como o ambiente está organizado faz diferença. A ...

Pilates é um método que combina movimentos controlados, respiração consciente e trabalho postural para fortalecer o corpo de dentro para fora. Sua base se concentra no core e no alinhamento correto, ...

O pilates é uma prática que integra mente e corpo, melhorando a capacidade física e a concentração. Além disso, seus movimentos respiratórios ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, especialmente ...

Depois da azáfama do Natal, e com dezembro a chegar ao fim, está na altura de preparar a entrada no novo ano. Enquanto alinha ...

A FitOn funciona como uma espécie de ginásio de bolso e conta com um vasto leque de exercícios, de HIIT a pilates, planos de treino personalizados e até uma ...

Manter a pele firme após os 40 exige constância em uma alimentação rica em proteínas e exercícios de força, como ...