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Entenda como exercícios leves aumentam a energia diária sem exigir treinos pesados ou longos períodos de recuperação.

Sim, elevar as pernas é um dos exercícios mais eficazes para desinchar, pois facilita o retorno venoso e reduz a pressão nos ...

Pesquisas mostram que treinos rápidos feitos em casa ajudam a prevenir doenças, melhoram o humor e aumentam a longevidade ...

Esse treino de glúteos com cabo de vassoura usa princípios do Pilates para ativar o bumbum sem sobrecarregar joelhos e lombar ...

Com a chegada das férias, muitos associam esse período ao descanso absoluto. Esse intervalo do cotidiano é almejado após meses ...

Para transformar sua forma física, você não precisa de equipamentos caros, mas sim de constância nos movimentos fundamentais. Os melhores exercícios para fortalecer o corpo em casa são aqueles que ...

A partir dos 50 anos, muitos de nós procuramos rotinas que nos permitam manter-nos ativos sem complicações nem exercícios demasiado exigentes. Queremos movimentos que nos ajudem a fortalecer a ...

O treino de pernas para fazer em casa é simples e fácil permitindo trabalhar glúteos, panturrilha, coxa e parte posterior da perna, podendo ser feitos com ou sem a utilização de pesos. Esses ...

Especialistas defendem constância, flexibilidade e adaptação como chave para atravessar as festas sem retrocessos e não ...

Durante festas de fim de ano, é fácil dobrar ingestão diária de calorias devido a banquetes, doces e bebidas, geralmente ...

Especialistas explicam exatamente quais músculos você deve trabalhar e quais exercícios fazer para reduzir (e prevenir) dores ...