Saiba como a respiração profunda ativa o músculo transverso para reduzir medidas e tratar a flacidez após os 50 anos.

Se você sofre com dor no pulso, sabe como isso pode afetar suas atividades diárias. Felizmente, existem exercícios simples que você pode fazer em casa para aliviar a dor e melhorar a mobilidade. Como ...

Nos últimos tempos, o número de pessoas trabalhando de casa bateu recorde. E, para quem passa o dia sentado em frente ao computador, a falta de estrutura como móveis adequados pode resultar em dores e ...

O fortalecimento e a definição dos glúteos são alguns dos objetivos mais buscados por quem faz exercícios físicos. Geralmente, o resultado é visado por motivos estéticos, mas o treino focado nessa ...

Prancha, abdominal bicicleta e agachamento ajudam a reduzir a barriga ao fortalecer o core e aumentar o gasto calórico. Podem ...

O Pilates é um método de treino muito acessível e permite que você se exercite em qualquer espaço, trabalhando diferentes partes do corpo. Com a ajuda da instrutora Janire, revelamos os 10 melhores ...

Se você busca um exercício para aliviar dor na lombar que seja seguro, imediato e não exija acessórios, a técnica de “Abraçar os Joelhos” (ou Knee-to-Chest) é a recomendação número um de ...

Exercícios para dor no joelho fortalecem quadríceps, glúteos e posterior de coxa, melhoram estabilidade e mobilidade. Movimentos simples, progressivos e orientados reduzem rigidez, sobrecarga e risco ...

Chega uma idade em que percebemos que nossos corpos não respondem mais da mesma forma que antes. Não importa o quanto você se esforce com as pranchas tradicionais ou o quão consistente você seja com ...

Não é preciso ter uma academia por perto para fazer um bom treino de peito. Mesmo que as máquinas deem uma ajuda e tanto para fortalecer os músculos dessa região, é possível ativá-los com atividades ...

O exercício fácil para braço mais eficiente para fazer em casa é o Mergulho no Banco (Chair Dips). Ele utiliza apenas o peso do corpo e uma cadeira estável para isolar e fortalecer intensamente o ...

A partir dos 50 anos, muitos de nós procuramos rotinas que nos permitam manter-nos ativos sem complicações nem exercícios demasiado exigentes. Queremos movimentos que nos ajudem a fortalecer a ...