HIIT para queimar gordura em casa usa treinos curtos de alta intensidade, sem equipamentos, com exercícios como agachamento, burpee e ...

Se você não gosta de ir à academia, existem aplicativos que não apenas oferecem vídeos de exercícios para fazer em casa como ...

Se você sofre com dor no pulso, sabe como isso pode afetar suas atividades diárias. Felizmente, existem exercícios simples que você pode fazer em casa para aliviar a dor e melhorar a mobilidade. Como ...

O fortalecimento e a definição dos glúteos são alguns dos objetivos mais buscados por quem faz exercícios físicos. Geralmente, o resultado é visado por motivos estéticos, mas o treino focado nessa ...

O Pilates é um método de treino muito acessível e permite que você se exercite em qualquer espaço, trabalhando diferentes partes do corpo. Com a ajuda da instrutora Janire, revelamos os 10 melhores ...

Se você busca um exercício para aliviar dor na lombar que seja seguro, imediato e não exija acessórios, a técnica de “Abraçar os Joelhos” (ou Knee-to-Chest) é a recomendação número um de ...

A rosca direta com elástico é a solução biomecânica mais eficiente para quem deseja fortalecer os bíceps em casa sem ocupar espaço com halteres. Este exercício simples utiliza o princípio da ...

Não é preciso ter uma academia por perto para fazer um bom treino de peito. Mesmo que as máquinas deem uma ajuda e tanto para fortalecer os músculos dessa região, é possível ativá-los com atividades ...

A partir dos 50 anos, muitos de nós procuramos rotinas que nos permitam manter-nos ativos sem complicações nem exercícios demasiado exigentes. Queremos movimentos que nos ajudem a fortalecer a ...

O dia 6 de abril é lembrado o Dia Mundial da Atividade Física e Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. Entretanto, mesmo com tal data em destaque, a prática é ...

O emagrecimento é um objetivo para muitas pessoas e exige persistência e constância. Quem busca perder peso deve optar por uma vida equilibrada com bons hábitos. Isso inclui a adoção de uma ...