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Si solo puedes ir 3 días al gimnasio, esta es tu rutina estrella. Con ella, podrás trabajar todo el cuerpo cada día, así maximizas el tiempo y evitas el "no sé por dónde empezar". Hazla en 45-50 ...

Miércoles: ejercicios de fuerza. Jueves: movilidad o estiramientos. Viernes: cardio suave para cerrar la semana.

Guía de fitness para hombres con rutinas de 3-5 días, consejos de dieta, definición muscular y salud para todas las edades.

Ejercicios para principiantes que te ayudarán a empezar en el gimnasio en 2026, ganar fuerza de forma segura y mantener la motivación.

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