Bruna Penha | Personal Trainer | Atleta Bikíni on Instagram: "Deixa te explicar que o Processo até a definição ocorre da seguinte forma: ✔️Déficit calórico (emagrecimento) O corpo precisa gastar mais energia do que consome.Quando isso acontece, ele mobiliza estoques de glicogênio e depois gordura corporal (triglicerídeos armazenados nos adipócitos) para gerar energia. Isso reduz a gordura subcutânea, aquela que fica “por cima” do músculo e esconde os contornos. ⸻ ✔️Mobilização da gordura Lipólis

Rodrigo A. Vasconcelos on Instagram: "A fadiga muscular é um dos fatores mais importantes para entendermos como o corpo perde o controle motor e passa a executar movimentos descoordenados, aumentando muito o risco de lesões. Quando falamos em fadiga precisamos diferenciar dois mecanismos distintos que, embora ocorram juntos, têm causas diferentes. A fadiga central é aquela que acontece no sistema nervoso central, onde o cérebro e a medula reduzem a capacidade de recrutar e sincronizar unidades m

Iago Alves | Nutricionista Salvador e Online on Instagram: "Parece simples demais, né? Mas foi quando parei de depender só de cafeína e comecei a abastecer o músculo enquanto treino que o pump ficou estável, a força não despencou na metade da sessão e o volume total subiu. Por quê? Carboidrato de rápida absorção (mel) + hidratação com sódio = glicogênio sendo poupado, melhor contração e menos queda de rendimento nas últimas séries. Como faço (protocolo direto): • Mistura base: 500–750 ml de água