こんにちは、いとパパ（@itopapa_kenko_kazoku）です。 普段知られている健康常識。 実は最近の研究では 「それ、もう前提が変わってきている」と言われるものが増えています。 嫌いな人の健康食より、好きな人のジャンクフード → 食事の影響は「内容」だけでなくストレス量も関係するとされています。 緊張や我慢が強いと、自律神経や消化機能が乱れやすくなるため、 無理な健康食は逆効果になることもあります。 サラダを「先に食べる」はもう古い → 血糖対策は“順番”より“量とスピード”。 少量をゆっくり食べる方が、血糖の急上昇を抑えやすいと考えられています。 朝のコーヒーは起きてすぐ飲まない → 起床直後はコルチゾールが自然に高い時間帯。 ここでカフェインを重ねると、自律神経が乱れやすいとされています。 ブルーライト眼鏡は「夜」だけでいい → 昼間の光は体内時計を整える役割があります。 日中まで遮ると、逆に睡眠リズムが崩れる可能性があります。 「ため息」はついた方がいい → 深いため息は副交感神経を刺激し、 心拍や緊張を下げる反応が起こるとされています。 週末の寝溜めは時差ぼけと同じ
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