Ujjayi breath - Harvard Health

Ujjayi Pranayama - How to do it, Benefits, Precautions

उज्जायी प्राणायाम करने का तरीका और फायदे – Ujjayi Pranayama steps and benefits in Hindi

Cobra Breath - The Cosmic Cobra Breath

How to Do Pranayam: 5 Powerful Breathing Techniques

Kiran Sagar-Health & Fitness on Instagram: "ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ 5 ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ @shred.fix To Join Online Diet and lifestyle coaching program Whatsapp KSF Team at 90081 77955 ಗೊರಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 5 ಸಲಹೆಗಳು 1️⃣ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ – ಬೆನ್ನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ತಕ್ಕಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಶ್ವಾಸದಾರಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. 2️⃣ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ – ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತಿನಿ. 3️⃣ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ತಪ್ಪಿಸಿ – ಇವು ಗಂಟಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. 4️⃣ ಪ್ರಾಣಾಯಾ